Els meus entrenaments motivacionals

Tot i que aquest any no m'ha passat allò tant típic de final de temporada (pels motius que ja sabeu), quan arribes a les últimes competicions amb poques ganes d'entrenar, sí que he pensat en fer aquest post, pensant en els moments de la temporada passada que necessitava certs estímuls a nivell d'entrenaments i d'autoconfiança.

A tots ens passa allò de que quan s'acosta una competició que és important i ens sorgeixen dubtes sobre quin és el nostre estat de forma. O s'acosta el final de temporada i ens costa trobar un entrenament que ens motivi per les últimes competicions.

Suposo que tots tenim els nostres entrenaments preferits o que sabem que si fem a uns determinats ritmes és que estem com hem d'estar. A mi personalment m'agrada molt, de tant en tant, fer un entrenament d'aquests "motivacionals", ja que en el meu cas m'aporta molta confiança.

En el cas de la cursa a peu, aquest entrenament és el de 2x3000 + 2x2000 + 2x1000 amb ritmes de 9min40s, 6min15s i 3min amb recuperacions de 2min30s. Tot i no ser un entrenament de molts quilòmetres totals, quan no estàs del tot bé, és dels que passa factura. Toques ritmes mitjos, però també ritmes elevats i és bastant agraït el fet d'anar baixant la distància cada dues sèries, fet que s'agraeix molt a nivell mental.

En bici, l'entrenament que més m'agrada és l'entrenament en sèries de força. Normalment busco una pujada que sigui força sostinguda i d'aproximadament un 5 o 6% de pendent (amb pendents superiors, almenys jo, ja començo a descontrolar-me una mica a nivell de tècnica de padeleig). Un exemple seria 8 pujades de 2 km amb baixa cadència, recuperant la baixada. És més difícil treure conclusions sobre l'estat de forma perquè només que fagi una mica de vent a favor o en contra la velocitat no la pots comparar. Tot i això, sí que a nivell de sensacions acabes l'entrenament sabent com estàs.

Nedant, potser un entrenament que m'agrada força i alhora m'aporta confiança, és el típic de 10 series de 100 a 1m20s sortint a 1m30s. És un entrenament en el que amb tan poc descans, si no tens ben assimilat el ritme creuer, acabes força just.

Els ritmes, sobretot corrent i nedant, són molt importants pel fet que al llarg dels anys, a mesura que ens anem coneixent, ja sabem a quins ritmes de competició podem anar en funció d'aquests ritmes d'entrenament.

Si us ve de gust comentar quins entrenaments us motiven a vosaltres, sempre és interessant per tenir noves idees!!